7 золотых правил профилактики болей в спине
- Делайте зарядку каждый день. Это подготовит мышцы спины к большим нагрузкам.
- Сидите правильно: ровно, не сгорбившись. Осанка играет очень важную роль в здоровье спины.
- Не хватайтесь за всё сразу. Да, сезон уже наступил. Но он не заканчивается завтра. И даже если вы действительно не успеете что то сделать, поверьте — здоровье дороже!
- Начинайте с легкого. Подъем тяжестей дает невероятную нагрузку на спину. Вместо целого ведра с тяжелым грунтом или удобрением поднимайте треть (лучше сходить несколько раз, чем надорвать спину).
- Приседания лучше наклонов. Посадки лучше осуществлять присев на корточки, на колени, а ещё лучше на табуреточку. Да, это медленнее, зато для спины намного безопаснее.
- Старайтесь всегда держать спину прямо. Когда приседаете или что либо поднимаете сгибаться должна не спина, а ноги.
- Чередуйте работу с отдыхом. Вы всё успеете.
Но если проблем со спиной избежать не удалось. Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к специалисту!
Напоминаем, что в нашем центре с 10 июня по 10 июля действует специальная цена на прием врача-невролога — 750 рублей (вместо 1550)
