Чтобы похудеть, можно просто ускорить обмен веществ в организме. Поверьте — ничего сложного в этом нет. Следуйте нашим рекомендациям. Все получится!
- Питайтесь небольшими порциями еды через каждые 3-4 часа.
- Не переедайте! Не стоит за один присест восполнять ежедневную норму калорий. Она должна равномерно распределяться на все приемы пищи и перекусы в течение дня.
- Важно качество еды. Употребляйте больше свежих фруктов, зелени, овощей, содержащих много клетчатки, сложных углеводов, витаминов и минеральных веществ. Исключите очень жирные, копченые, соленые и с большим количеством сахара продукты. Ограничьте мучное, исключите алкоголь. Они сильно замедляют обмен веществ.
- Не прибегайте к жестким диетам и голодовкам. Так как организм в таком случае испытывает стресс и реагирует на него снижением обменных процессов и накоплением стратегического запаса.
- Пейте достаточное количество холодной воды. Обратите внимание на то, сколько вы в сутки выпиваете чистой воды (не считая чая, кофе, соки и тому подобного). Суточная норма должна составлять не менее 2 литров. Вода принимает участие во всех химических процессах, поэтому из-за ее недостатка замедляется метаболизм. Для чего нужно пить холодную воду? Чтобы согревать ее до температуры тела организму потребуется больше энергии, а значит, будет сжигаться большее количество калорий.
- Больше физической нагрузки! Больше активности, быстрее метаболизм.
- Принимайте контрастный душ, пройдите курс массажа, обертываний, подводного душа массажа или душа Шарко. Все это подтянет кожу, приведет ее в тонус.
И, конечно, гуляйте больше на свежем воздухе и настройтесь на позитивный лад! Стресс — верный враг здоровья! Будьте здоровы!
