Отказываемся от курения. Никотин сужает кровеносные сосуды, поэтому становится провоцирующим фактором грыжи позвоночника;
Занимаемся плаванием. Для укрепления осанки лучше занятий в бассейне не существуют ничего. При регулярных тренировках нормализуется состояние мышечной системы, что позволяет поддерживать ось позвоночника в нормальном положении;
Делаем оздоровительную гимнастику. Если нет возможностей для посещения спортзала, выполняйте упражнения дома;
Регулярно проходим курс общего медицинского массажа, который нормализует кровоснабжение в хрящевых дисках, улучшает доставку веществ к ним с кровью;
Бережем печень. Печень синтезирует коллаген, который входит в состав межпозвоночного диска.
Повышаем иммунитет. Постоянные и частые воспаления в организме, хронические заболевания негативно отражаются на здоровье. Некоторые из них (кариес, герпес) могут поражать позвоночник. На фоне воспаленного хрящевого диска высока вероятность формирования грыжи;
Не поддаемся стрессам. Нервные перенапряжения нарушают состояние межпозвоночного диска из-за сужения сосудов. Мыслите позитивно!
Принимаем витамины, аминокислоты в виде фармацевтических препаратов при недостатке их в пище. Они помогут сохранить питание межпозвоночного хрящевого диска.
Носим правильную обувь: удобную, устойчивую и комфортную. Наверное, не следует объяснять, что высокие каблуки отнюдь не соответствуют этому правилу. Высокий каблук – враг межпозвоночного сегмента.
Спим не менее 8 часов за ночь. Во время сна восстанавливаются ткани и органы, состояние межпозвоночного диска за данный промежуток времени улучшается. Он возвращается к прежней высоте, которая была потеряна при длительном пребывании на ногах.
