Само слово «йога» — означает «соединение», «единство». Это древняя наука о том, как достичь гармонии тела, ума и души.
Выполнение различных поз йоги (асанов) позволяет нормализовать функции всего организма, регулировать непроизвольные процессы: дыхание, пищеварение, циркуляцию крови, положительно влияет на работу желез внутренней секреции, органов равновесия, нервной системы.
В зависимости от состояния функциональных систем организма ребенка упражнения могут решать различные задачи и включать в себя:
- упражнения на расслабление;
- дыхательные упражнения;
- упражнения, поддерживающие гибкость позвоночника (или способствующие восстановлению гибкости);
- асаны, направленные на улучшение работы различных систем и внутренних органов;
- точечное воздействие на рефлексогенные зоны.
Кроме того, каждая асана имеет различные варианты ее выполнения, и поэтому заниматься йогой может даже самый неподготовленных ребенок.
Практика йоги улучшает дыхание, повышает выносливость, успокаивает нервную систему, снижает мышечное напряжение. Занятия включают в себя практику расслабления, что помогает научиться владеть своим телом. Для детей с гиперактивностью и нарушением внимания это особенно важно. У детей с СДВГ занятия йогой начинается с определенных дыхательных упражнений и поз, после чего ребенок достаточно успокаивается, чтобы воспринимать дальнейшие инструкции. Особенно полезно таким детям попеременное дыхание через правую и левую ноздрю: оно успокаивает ум.
Регулярные занятия йогой помогут развить у детей с синдромом дефицита внимания эмоциональную уравновешенность и способность концентрироваться, что пригодится им и в школе, и в играх с другими детьми.
Занятия проводятся 2-3 раза в неделю, продолжительность каждого от 30 до 60 мин.
